야근 & 회식 많은 직장, 워킹맘은 어떻게 대처할까?

 

맞벌이를 하면서 육아까지 병행하는 워킹맘들에게 가장 큰 고민 중 하나는 야근과 회식 문제입니다.
일이 많아 퇴근 시간이 늦어지거나, 회식이 잦은 직장이라면 가족과 보내는 시간이 줄어들고 육아에도 영향을 미칠 수밖에 없죠.

저 역시 출산 후 복직하면서 야근과 회식을 어떻게 조절해야 할지 많은 고민을 했습니다.
“나만 빠지면 팀 분위기가 나빠질까?”, “계속 거절하면 평가에 불이익이 있을까?”
이런 생각들 때문에 스트레스를 받았던 적도 많았어요. 😥

그런데 경험해 보니, 무조건 빠지는 것보다 똑똑하게 조절하는 방법이 있더라고요.
오늘은 제가 직접 겪었던 경험과 함께, 야근 & 회식 많은 직장에서 워킹맘이 현명하게 대처하는 방법을 정리해 드릴게요!

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1. 야근을 줄이는 현실적인 방법

야근이 잦은 직장에서도 업무 관리와 협상 스킬을 잘 활용하면 야근을 줄일 수 있습니다.
다음 5가지 방법을 참고해 보세요!

✅ 1) 업무 우선순위 정리 & 집중 근무

출산 후 복직하면서 깨달은 점이 하나 있어요.
➡ ‘업무량’이 아니라 ‘업무 방식’이 야근을 결정한다!

🔹 실천법

• 아침에 출근하면 당일 꼭 해야 할 일 3가지를 우선 정리하기
• 불필요한 회의 줄이기 (회의 전 안건 미리 정리 & 핵심만 논의)
• 이메일, 메신저 응답 시간을 정해두고 업무 집중 시간 확보하기

🔹 실제 후기

“복직 후 업무량이 많아서 항상 늦게까지 일했어요. 그런데 출근하자마자
당일 ‘우선순위 3가지’를 정리해서 중요한 일부터 끝내고,
회의도 짧게 가져가니 확실히 야근이 줄어들더라고요!”

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✅ 2) 육아기 근로시간 단축 제도 활용

🔹 제도 설명

• 만 8세 이하(초등학교 2학년 이하) 자녀를 둔 근로자는 근로시간을 단축할 수 있음
• 하루 최소 2~6시간까지 단축 가능 (급여도 일정 부분 보전됨)

🔹 활용법

• 야근이 잦다면 공식적으로 근로시간 단축을 신청해서 퇴근 시간을 앞당기는 것도 방법
• 상사와 협의해 오전 출근 시간을 조정하고, 오후 시간을 확보할 수도 있음

🔹 실제 후기

“아이 초등학교 입학 후 방과 후 돌봄 공백이 걱정됐어요.
그래서 하루 1시간씩 근무 시간을 줄이는 제도를 신청했더니,
정해진 시간에 맞춰 퇴근할 수 있어 너무 좋았어요.”

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✅ 3) 상사와 솔직하게 협상하기

많은 워킹맘들이 **‘말을 안 해도 회사에서 배려해 주겠지’**라고 생각하지만,
현실은 그렇지 않은 경우가 많아요. 😥

🔹 대화 예시
(X) 잘못된 예시:
❌ “저는 야근을 못 해요.” (단호하게 거절하면 상사와 마찰이 생길 수 있음)

(O) 좋은 예시:
✅ “현재 야근이 어려운 상황인데, 대신 오전 근무 시간에 집중해서 업무를 마무리하겠습니다.”
✅ “정해진 시간 안에 최상의 성과를 내도록 하겠습니다.”

🔹 실제 후기

“처음엔 야근을 거절하기 어려웠어요. 하지만 팀장님께 ‘업무 시간 내 최상의 성과를 내겠다’고
설명하니 이해해 주시더라고요. 대신 오전 근무 때 정말 집중해서 일했어요!”

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2. 회식을 피하거나 조절하는 방법

✅ 1) 꼭 참석해야 하는 회식과 아닌 회식을 구분하기

🔹 필수 참석 회식

• 승진 & 인사 관련 회식 (인사 평가에 영향을 줄 수 있음)
• 상사의 초대 & 중요한 비즈니스 자리

🔹 참석하지 않아도 되는 회식

• 단순한 팀 회식 (너무 자주 참석하면 부담될 수 있음)
• 늦은 시간까지 이어지는 2차, 3차 자리

🔹 실제 후기

“회식을 다 거절하면 분위기가 어색해질 것 같아서, 꼭 필요한 회식에는 참석했어요.
대신 1차까지만 있다가 자연스럽게 빠지니까 부담이 덜하더라고요.”

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✅ 2) 회식 참석 대신 ‘점심 식사’로 대체하기

회식을 꼭 저녁에 하지 않아도 됩니다!

🔹 대체 방법

• 점심시간을 활용해 팀원들과 식사 자리를 만들어 보세요.
• 상사와 중요한 이야기가 필요하면 간단한 브런치 미팅 제안해보세요

🔹 실제 후기

“저녁 회식 대신 점심 식사로 대체하니 아이와 저녁을 함께 보낼 수 있어 너무 좋았어요.”

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✅ 3) 정중하게 회식 거절하는 법

거절할 때는 부드럽지만 단호하게 말하는 것이 중요해요.

🔹 거절 예시
✅ “오늘은 아이 돌봄 일정이 있어서 참석이 어렵습니다. 다음에 꼭 함께하겠습니다!”
✅ “저녁 일정이 있어 참석이 어렵지만, 다음 회식 때는 꼭 참석하겠습니다.”

🔹 실제 후기

“처음엔 거절하는 게 어렵고 죄송한 마음이 들었어요.
그런데 정중하게 이야기하면 대부분 이해해 주시더라고요!”

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3. 야근 & 회식 많은 직장에서 살아남는 워킹맘 대처법 요약

✔ 업무 우선순위를 정리하고, 집중 근무를 실천하기
✔ 육아기 근로시간 단축 제도를 적극 활용하기
✔ 야근 대신 ‘업무 시간 내 성과 극대화’로 협상하기
✔ 불필요한 회식은 자연스럽게 거절하고, 점심 식사로 대체하기
✔ 필수 회식만 참석하고, 1차까지만 함께하고 빠지기

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4. 워킹맘들의 실제 후기 & 경험담

💬 후기 1 – 팀장과 협상 후 야근 줄이기 성공한 A씨

“예전엔 야근이 당연한 줄 알았어요. 하지만 팀장님께 솔직하게 이야기하고,
근무 시간 내 성과를 극대화하니 야근 없이도 업무를 끝낼 수 있었어요.”

💬 후기 2 – 회식 부담 덜어낸 B씨

“처음에는 매번 참석해야 한다고 생각했는데, 적절하게 거절하는 방법을 배우고 나니 부담이 줄었어요.
팀 분위기도 유지하면서 내 시간도 확보할 수 있어서 좋아요!”

💬 후기 3 – 근로시간 단축으로 육아 & 업무 균형 맞춘 C씨

“야근이 많아 고민했는데, 육아기 근로시간 단축을 활용해서 저녁 시간을 확보했어요.
아이랑 함께할 시간이 많아져서 만족도가 높아요.”

 

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워킹맘 여러분, 이제 야근과 회식에 휘둘리지 마세요! 💪

똑똑한 업무 조절과 협상을 통해 일과 육아의 균형을 맞추는 방법을 실천해 보세요.