워킹맘을 위한 자기계발 – 바쁜 일상 속에서도 성장하는 법

 

솔직히, 워킹맘으로 살다 보면 하루가 어떻게 지나가는지도 몰라요.
✔ 아침엔 출근 준비하면서 애 챙기고,
✔ 회사 가면 일하느라 정신없고,
✔ 퇴근하면 육아 & 집안일로 하루가 끝나고…

그러다 보면 어느 순간,
✔ "나는 하루 종일 남들 챙기다가 끝나는 것 같아."
✔ "예전엔 꿈도 많고 하고 싶은 것도 많았는데, 지금은 그냥 버티는 느낌이야."
✔ "내 성장이나 미래를 위해 투자할 시간이 없는데, 이대로 괜찮을까?"

그런데 한 가지 확실한 건,
엄마도 ‘나 자신’을 돌보는 시간이 필요해요.
✔ 내가 행복해야, 가족도 행복하고
✔ 내가 배우고 성장해야, 일도 육아도 더 여유롭게 할 수 있어요!

그래서 오늘은 워킹맘도 현실적으로 실천할 수 있는 자기계발 방법을 공유해 볼게요.
"시간 없어서 못 해!"라고 생각했던 분들도,
이 글을 끝까지 읽고 나면 "이건 나도 할 수 있겠다!" 싶은 게 하나쯤 있을 거예요. 😊

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1. "자기계발하고 싶긴 한데, 시간이 없어요" → 하루 10분만 써보기

📌 "뭔가 배우고 싶긴 한데, 하루 종일 바쁘잖아요?"

✔ 하루종일 회사 – 집 – 육아 루틴에 갇혀 있고,
✔ 퇴근 후엔 너무 피곤해서 아무것도 하기 싫고,
✔ 결국 "다음 달부터 해야지~" 하면서 계속 미뤄짐…

그런데 사실, 시간이 많아야만 자기계발을 할 수 있는 게 아니에요.
하루 10분만 투자해도, 내 삶이 조금씩 바뀔 수 있어요!

✅ 하루 10분 자기계발 루틴 만들기

✔ 출근 전 10분 → 책 5페이지 읽기
✔ 퇴근 후 10분 → 짧은 영어 듣기 or 유튜브 강의 보기
✔ 잠들기 전 10분 → 오늘 배운 것 기록하기

📌 Tip:
➡ 하루 10분씩만 투자해도, 1년이면 60시간 이상을 공부하는 효과! 😆

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2. "책 읽을 시간이 없어요" → 오디오북 & 요약본 활용하기

📌 "책을 읽고 싶은데, 앉아서 읽을 시간이 없어요."

✔ 책 한 권 읽으려면 시간이 너무 오래 걸리고,
✔ 퇴근 후엔 너무 피곤해서 활자만 보면 졸리고,
✔ 결국 ‘책 읽기’가 스트레스처럼 느껴짐…

그런데 요즘은 꼭 직접 책을 읽지 않아도, 얼마든지 배울 수 있는 방법이 많아요.

✅ 책 읽을 시간 없는 워킹맘을 위한 독서법

✔ 운전 중 or 출퇴근길 → 오디오북 듣기 (윌라, 밀리의 서재 활용)
✔ 짧은 시간에 핵심만 알고 싶다면 → 책 요약 서비스 이용하기
✔ 읽고 싶은 책이 있다면 → 하루 5페이지씩만 읽어보기

📌 Tip:
➡ "책은 꼭 앉아서 읽어야 한다?" → NO! 듣기만 해도 배울 수 있어요.

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3. "새로운 기술을 배우고 싶어요" → 온라인 강의 활용하기

📌 "배우고 싶은 게 있는데, 학원 갈 시간은 없어요."

✔ 요즘 AI, 코딩, 엑셀, 디자인 등 배우고 싶은 게 너무 많은데,
✔ 학원 갈 시간도 없고, 퇴근 후엔 너무 피곤하고,
✔ "이렇게 살다가, 나중에 뒤처지는 거 아닐까?" 걱정도 되고…

그런데 요즘은 온라인 강의만 잘 활용해도 충분히 배울 수 있어요.

✅ 바쁜 워킹맘을 위한 온라인 강의 활용법

✔ 유튜브 무료 강의 활용하기 → "기본 개념만 잡아도 큰 도움!"
✔ 커리어 업그레이드 → 인강 플랫폼 활용 (패스트캠퍼스, 클래스101 등)
✔ 짧은 강의만 찾아서 보기 → 하루 10~15분짜리 영상 추천

📌 Tip:
➡ "짧게라도 꾸준히!" → 1개월만 해봐도, 실력이 확 달라져요.

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4. "운동도 하고 싶은데, 시간이 없어요" → 틈새시간 활용하기

📌 "운동이 중요하다는 건 아는데, 시간이 없어요."

✔ 헬스장 갈 시간도 없고,
✔ 퇴근하면 피곤해서 그냥 눕고 싶고,
✔ "운동해야 하는데…" 생각만 하다가 또 하루가 지나가고…

그런데 꼭 헬스장에 가야만 운동을 할 수 있는 건 아니에요.
‘틈새시간’만 잘 활용해도 충분히 건강을 유지할 수 있어요!

✅ 바쁜 워킹맘을 위한 틈새 운동법

✔ 출근 준비하면서 → 스쿼트 10개
✔ 설거지하면서 → 까치발 들기 & 종아리 운동
✔ 잠들기 전 5분 → 스트레칭 & 간단한 요가

📌 Tip:
➡ 운동은 ‘언제, 얼마나 하느냐’보다 ‘얼마나 꾸준히 하느냐’가 더 중요해요.

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결론: 바쁜 워킹맘도 자기계발을 할 수 있어요!

✅ 하루 10분만 투자해도 충분하다
✅ 책 읽을 시간 없다면, 오디오북 & 요약본 활용하기
✅ 온라인 강의 & 유튜브 강의로 배우기
✅ 외국어 공부? 하루 한 문장씩만 외워도 OK
✅ 운동할 시간 없다면, 틈새시간 활용하기

📌 엄마도 성장할 시간이 필요해요.
지금 당장은 바빠도, 매일 10분씩만 투자해도 충분히 변할 수 있어요.

작은 노력 하나가 쌓이면,
✔ 6개월 후, 1년 후의 내 모습이 달라질 거예요.
✔ 엄마도 ‘나’를 위해 배울 수 있어요! 😊🔥