워킹맘이 피해야 할 비효율적인 습관 5가지

 

퇴근 후 집에 도착하면, 이제부터가 진짜 시작이죠.
아이 챙기랴, 저녁 준비하랴, 치우랴…
하루 종일 일했는데, 집에 와서도 쉴 틈이 없어요.

"시간이 너무 부족해!"
"아무리 해도 끝이 안 나!"

이런 고민, 저만 하는 게 아니죠?
그런데 가만 보면, 사실 시간이 부족한 게 아니라
시간을 빼앗기는 습관들이 문제일 때가 많더라고요.

그래서 오늘은 워킹맘들이 무심코 하는 비효율적인 습관 5가지를 정리해 봤어요.
하나라도 바꿀 수 있다면, 하루가 조금 더 여유로워질 거예요. 😊

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1. 모든 걸 혼자 하려고 한다 (이제는 그만!)

📌 "내가 하는 게 더 빠르니까!"
📌 "아이한테 시키면 더 어질러 놓고, 결국 내가 다시 해야 해."

솔직히 저도 그랬어요.
✔ "설거지는 내가 해야 마음이 편해."
✔ "청소? 그냥 내가 한 번 싹 돌리는 게 낫지!"
✔ "아이 숙제도 옆에서 다 봐줘야 하고…"

그런데 이렇게 하다 보면
💬 퇴근 후에도 쉴 틈이 없고, 하루 종일 ‘일’만 하게 되죠.
💬 그러다 보면 결국 체력도 바닥나고, 짜증도 많아지고…

✅ 해결 방법 – 가족에게 일 나누기!

✔ 배우자에게도 역할을 확실히 나누기
✔ 아이도 집안일에 참여하게 하기 (설거지, 장난감 정리 등)
✔ 청소기, 건조기 같은 가전제품 적극 활용하기

📌 Tip:
‘엄마가 다 해야 한다’는 생각을 내려놓아야 해요.
➡ 집안일은 가족 모두의 몫이에요! 😊

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2. 출근 준비, 아침마다 허둥대기

📌 "아침마다 전쟁이에요!"
📌 "애 챙기랴, 나 준비하랴, 정신없어요."

아침이 너무 정신없는 이유?
전날 밤에 준비를 안 했기 때문이에요.

✔ "내일 뭐 입지?" 옷 고르느라 10분
✔ "도시락 싸야 하는데 반찬 뭐 있더라?"
✔ "아, 아이 숙제 검사 안 했네!"

이러다 보면 출근하기도 전에 진이 다 빠져요.

✅ 해결 방법 – 전날 밤 10분 투자하기

✔ 출근복 & 아이 등교 준비 전날 밤에 끝내기
✔ 가방 & 도시락 미리 챙겨두기
✔ 아침 루틴을 미리 정해두고, 쓸데없는 고민 줄이기

📌 Tip:
아침이 여유로워지면, 하루가 훨씬 가뿐해져요.
➡ 10분만 투자하면, 아침이 바뀝니다!

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3. ‘나를 위한 시간’ 없이 하루 끝내기

📌 "엄마니까, 가족이 우선이지."
📌 "내 시간은 나중에 가져도 돼."

그런데요, 나를 위한 시간이 없으면, 결국 내가 지쳐요.
✔ 하루 종일 회사 일 → 집안일 → 육아 → 기절
✔ 주말에도 가족 챙기느라 내 시간 없음
✔ 그러다 보면 결국 번아웃이 오고, 나중엔 아무것도 하기 싫어짐

✅ 해결 방법 – 하루 30분만 ‘나’를 위해 써보기

✔ 퇴근 후 30분은 나만의 시간으로 만들기 (책 읽기, 드라마 보기 등)
✔ 주 1회는 아이 없이 혼자 외출해 보기 (카페 가기, 친구 만나기 등)
✔ 주말에는 가족과 ‘즐거운 시간’도 일부러 만들기

📌 Tip:
‘가족을 위한 나’도 중요하지만,
‘나를 위한 나’도 중요합니다.

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4. ‘시간 나면’ 운동하려고 한다 (그 시간, 절대 안 남아요)

📌 "운동해야 하는 건 아는데, 시간이 없어요!"

운동이 필요하다는 걸 알지만,
✔ "일이 먼저지!"
✔ "애 챙겨야 하니까 나중에 해야지!"
✔ "집안일이 많아서 할 시간이 없어!"

하다 보면, 운동할 시간은 영원히 안 생깁니다.

✅ 해결 방법 – 운동을 ‘일정’에 넣기

✔ 하루 10분만이라도 몸을 움직이기 (홈트, 스트레칭 등)
✔ ‘시간 나면’이 아니라, ‘운동할 시간’을 일정으로 정하기
✔ 출퇴근길 일부러 더 걷기, 계단 이용하기

📌 Tip:
운동을 하면 체력이 좋아지고,
➡ 오히려 하루가 덜 피곤해집니다!

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5. ‘완벽한 워킹맘’이 되려고 한다 (이제는 그만!)

📌 "일도 잘하고, 집안일도 완벽해야 해."
📌 "아이한테 늘 최선을 다해야 해."

그런데요,
✔ 회사에서도 100%
✔ 집에서도 100%
✔ 육아도 100%

이렇게 하려다 보면 나는 0%가 됩니다.

✅ 해결 방법 – 스스로에게 좀 더 너그러워지기

✔ 완벽하지 않아도 괜찮다고 생각하기
✔ 가끔은 "이 정도면 충분해!"라고 말해주기
✔ 나도 한 사람일 뿐이라는 걸 인정하기

📌 Tip:
"나는 충분히 잘하고 있어!"
➡ 이 말을 스스로에게 자주 해 주세요. 😊

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결론: 작은 습관 하나만 바꿔도, 하루가 달라진다!

✅ 집안일, 혼자 하지 않기!
✅ 아침 준비, 전날 밤에 끝내기!
✅ 하루 30분만 ‘나를 위한 시간’ 만들기!
✅ 운동, ‘시간 나면’이 아니라 ‘일정’으로 만들기!
✅ 완벽한 워킹맘이 되려고 애쓰지 않기!

📌 오늘부터 하나씩 실천해 보세요!
하루가 훨씬 더 여유로워질 거예요. 😊🔥